SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Taekwondo - zapraszam!!!

    Post
    Sztuki Walki

    siemanko przyjdz dzis: o 19 sie zaczyna Trafisz na typowe tkd ( bez lokow na 99%, tylko normanlny trening tkd ). Uklady sa w sobote w innym miejscy ( sala obok, do ktorej nie ma wejscia od nas ), wiec raczej na trening ukladow nie trafisz. A jak chcesz zobaczyc gr. poczatkujaca to we wtorek i czwartek jest . Pozdrawiam i zapraszam dzisiaj

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 19981 Data: 2004-06-02 16:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost masy i chudnięcie czy to możliwe ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gościa to nie wiem. Od kiedy w takim razie się ćwiczy mase 7x w tygodniu? Kto tak pisał? A nawet 42dni na 42dni? Praktycznie bez regeneracji i bez przerw między ćwiczeniami? Tak wg Ciebie wygląda trening aero? Aerobiczna Szóstka Weidera to nic innego jak Aerobiczna Szóstka Weidera... tyle. Pierwszy raz się z tobą zgadzam.. to jest tylko nazwa

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5720 Data: 2006-07-24 17:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmarnowane miesiące.. czas na zmiane. SPLIT do ocenki

    Post
    Trening dla początkujących

    Większość ćwiczy dla siebie, i w twoim przypadku twoj cel treningowy jest ograniczony tymczasowo niestety(a sam dobrze wiem jak to jest, bo sam w ciągu calego roku, kilka razy nie jestem w stanie cwiczyc tak jakbym chcial, z powodu, kolan i kregoslupa) bez konkretnego siadu, mc, i podstaw treningu ciężko będzie ułożyć odpowiedni trening [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2009-01-06 23:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLan, korekta.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] duży,mi grupami mięśniowymi. klatka, grzbiet (bez mc) nogi (z mc) barki, ramiona lub klatka, przód i bok barków, tric plecy i tył barków, bic nogi Można również rozdzielić trening nóg na dwie sesje, wtedy: czworogłowe, barki (naprzemiennie), łydki klatka, ramiona plecy, dwugłowe 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10-10-10 albo [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2010-11-16 18:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening znalazłem bardzo ciekawy jest i pisze tam ze po dodaniu aeorbow w dni nie treningowe bez stosowania diety redukcyjnej można schudnąć ;p jednak niestety nie będę miał warunków dobrych żeby ten trening wykonać ponieważ ćwiczę w domu a na sama diete będę wydawał kolo 500+zl wiec na ta chwile zakup karnetu na siłowni odpada. W domu posiadam [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4230 Data: 2011-01-20 20:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 92kg(180cm wzrostu pas jakieś 87 szału nie ma :( ), odżywiam się dość rozsądnie(ilość węglowodanów zależna od okresu) z supli w tym momencie minerały i bcaa (około 20g na treningu). Moje pytanie brzmi - w ilu seriach w jednym ćwiczeniu dochodzić do upadku mięśniowego jeżeli zależy mi na wzroście masy? Zazwyczaj robiłem progresje ciężaru bez [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 12:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawe planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ALe tak w ogóle to takie gadanie jest bez sensu, wierzenie we wszystko co przeczytasz i trzymanie się sztywnych zasad też, bo co niby jak ktoś robi tak 8/8/8/5 to już ma trening stracony? masy nie zbuduje? zapomniałeś, że są jeszcze inne ćwiczenia. A myślisz, że jak ktoś robi dużo seri to jest na redukcje? można ćwiczyć tak samo jak na masę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2009-07-31 10:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono walczy o sexy kształty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sciagania drazka i tyle reszta bez zmian Ten plan ewoluuje, nie wiem jak go masz znalezniony w rozpisce, ale jest tam ta: Oba programy na zmiane, A,B,A,B...(w sumie po 8 treningow z kazdego programu)Oprocz zaznaczonych osobno cwiczen wykonuj w/g schematu: trening 1,2 2 serie po 15 powtorzen 30sek przerwy trening3,4 2 seie po 12 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7477 Data: 2009-12-15 11:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pesymista klata mnie denerwuje bo na 99% mam lipo, ale to zostało po tym jak zawsze byłem przy kosci... co do czasu ile schodzi trening to róznie, najdłuzsze są poniedziałkowe i piatkowe ale dłużej niz 1,5h nie schodzi bez aero oczywiscie. Ale średnio godzine z hakiem. uważam że split partia raz w tyg a taki push/pull partia 2 razy w tyg. są [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8291 Data: 2012-05-24 10:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smalec jak zwykle nie leci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja jestem zwolennikiem stałego umiarkowanego ruchu, ponieważ napędza on metabolizm.Można ewentualnie odstawić trening siłowy i wrzucić czasem tylko lekkie aero. Ja bym próbował na Twoim miejscu tak: 1-2 tygodnie odpoczynku w sensie braku siłowni, jakieś bieganie, basen itp i posiłki (także takie podczas wprowadzenia siłowni): I owsiane+grecki [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5675 Data: 2011-07-20 21:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 http://www.youtube.com/watch?v=kd7mNx7tWZ0 1 ćw to co koleś pokazuje w 3.25 minucie(1 filmik) (bardzo ważne żeby unosić biodra tak jak on to robi)4s po 20 pow. co trening dodajesz 5pow. 2 Cw. to co w 1.29 (1 filmik) 4 serie 10 pow co trening dodajesz 2pow.( to ćw ja robie wisząc normalnie na drążku bez tych opasek). 3 Cw. to co w 1.13 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2012-06-20 09:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • relacja z cyklu

    Post
    Doping

    aczkolwiek zbuduj podstawy postaraj się dojść przynajmniej do 85 kg dobrej masy na sucho, bo 80 kg na koksie i przy tych wynikach siłowych to szału nie ma, odpowiednio dużo jedzenia, dobry trening i z głową dobrana suplementacja na razie wystarczy, mam 104 kg bez SAA(jeszcze) i nie wiem czy to jest odpowiednia baza

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 9167 Data: 2007-07-04 18:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drazekm ale my nie piszemy ze to jest łatwe, trening pleców jest jednym z najcięższych jakie są możliwe do przeprowadzenia. Wg mnie na plecach jest najsłabiej "widoczny"/odczuwalny progres dla kogoś takiego jak ja, w ciul mięśni, izolacji, napięć, prostych kręgosłupów, dokładności ruchu itp.;-) Podciąganie tak samo jak MC powinno być "świętym [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 11:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek 20-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 236/79/411/3334 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Activlab Heavy weight 50 Trening: klata, [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 10:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa 22-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 246/70/433/3386 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 36 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Migdały 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 09:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylny 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 - Prostowanie siedząc 4s 10 10 8 8 - uginanie siedząc 4s 10 10 10 10 - Wspięcia siedząc 20x30 12x50 5x75 10x50 Foto/Video Przed i po treningu – kasza z wołowiną w sosie pomidorowym (własna produkcja): http://imageshack.com/a/img856/9262/7mve.jpg Komentarz Poszła pierwszy raz przedtreningówka testowa Hi-Tec [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 08:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] B complex Vitamin C Trening: DNT Foto/Video Tak wygląda końcówka połowy sernika na zimno :-D: https://dl.dropbox.com/s/p33umwe9blkgutm/20140128_214921.jpg Komentarz Spore domsy w klacie po treningu. Dzień trochę miałem wykańczający więc zadowolony byłem z decyzji żeby ograniczyć treningi i zwiększyć porcję odpoczynku i regeneracji ;-). pozdro.

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 10:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nachwyt 6x80 6x80 6x80 - Wyciskanie wąsko 15x20 10x40 6x60 6x60 6x65 - Dipsy 11x10 8x20 6x20 6x20 - Rozrywanie linek wyciągu 8x7szt 8x9szt 8x9szt +12x6szt Foto/Video Potreningowiec – ryż z indykiem, pieczarkami, papryką i pomidorami https://dl.dropbox.com/s/6ikr77or5dk89zm/20140205_223349.jpg Komentarz Waga i wskazania bf na wadze [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 09:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek 06-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 266/100/297/3163 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 140 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Kefir 2% tłuszczu 125 Wieprzowina, szynka surowa 150 Wątróbka kurczaka 500 Hitec Whey C6 30 Sernik bananowy na zimno 0,5 Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 13:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylny 15x20 6x60 6x80 6x80 6x90 6x90 - Prostowanie siedząc 3s 8 8 8 - uginanie siedząc 3s 8 8 8 + syzyfki 8 8 8 - Wspięcia siedząc 17x45 12x60 10x60 Foto/Video Przed i potreningowe chili con carne https://dl.dropbox.com/s/2eqd0nrwwwkd59t/20140207_173320.jpg Komentarz Barki jakoś słabe były, coś mi strzykało przy opuszczaniu sztangi, ale [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 12:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)